po treningu

[...] W przyszłym tygodniu mam nadzieję nadrobić stracone dni. Rozpisałem sobie dietę. Chciałbym powoli obcinać kalorie żeby zrzucić co nieco sadła bo zaczyna mi przeszkadzać w treningu. Przede wszystkim w podciąganiu na drążku. Posiłki i składniki dobrane są tak żeby pokrywały się z moim rozkładem dnia i łatwo je było schować do plecaka. Jestem w [...]

Sam cukier w sobie moze nic ale w dodatku z kawą dla mnie przynajmniej robił robotę. Bez cukru działała dużo gorzej. ale teoryzujesz%-) Przed i w czasie treningu proponuję sprawdzić tlen w butelkach OXYwatt. Jest to nowy produkt ale stosowany już przez profesjonalne kluby, m.in. Podbeskidzie i siatkarzy BBTS. Kilka wdechów potrafi zwiększyć [...]

[...] najpierw brzyszki z napieciem i przytrzymaniem 3 sek. w gornym polozeniu.. potem podnoszenie kolac do klatki w zwisie i przytrzymanie 3 sek na gorze... potem takie bujanie na boki w staniu (szeroki rozkrok) z obciazeniem w jednej rece a potem w drugiej.. takich trisetow robie 2 na pocztku treningu.. pap a "name means nothing on the battlefiled"

i juh ostatnie zdiecie po skonczonym treningu danonki pijemy bo duzi byc chcemy ################# #Barlinek ruless# #################

[...] partii. plecy,tyl barka klata/barki-przod i bok off nogi/brzuch lapy Taki rozklad bedzie ok- barki zrob z klatka.Mniejszy miesien od plecow-i bardziej wspolpracujacy przy treningu. Klata- 3cw w 4s ci wystarcza.Pompki na poreczach usadowil bym dalej-jako 1 lub 2. skos stzanga pompki rozpietki poziom Dolne aktony przerobisz pompkami Nogi-brakuje [...]

[...] Dieta : jest (ograniczenie tluszczy zwiekszenie wegli + bielek) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko serwatki WPC Łowickie 80 3x tygodniowo po kazdym treningu Ostatnio przerabiany plan: A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.podciaganie na drążku do klatki 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.wyciskanie żołnierskie [...]

heheheeh jak zwał tak zwał ale ślązaczki są mega namiętne... każda którą miałem była niezła... qrde po czwartkowej imprezie mam lekkie załamanie formy ale mam nadzieję ,ze dziś na treningu już będzie ok...

Jeszcze pytanko, co sądzcie o tzw mieczach po 20zł ;P przykład http://allegro.pl/item713617788_4_kolory_miecz_katana_xxxll_90cm_katany_samuraja.html Dobry do treningu, czy pognie się od samego machania? Może ktoś podobny kupił???

Dzieki, Tyka Teraz nie bede miec duzego problemu z ulozeniem diety i rozplanowaniem treningu. Jakby sie jednak jakis pojawil, to po prostu zapytam.

źle zrozumiales, nie planuje CI treningu na cały cykl, a 1 trening zebys zobaczyl jak sie czujesz :) mówisz ze przy FBW trzeba wielkie ciezary? dla mnie wystarczaja male lub srednie i przerwy miedzy cwiczeniami po 30s-1min :) duzymi to tylko kontuzji sie mozna nabawic... a tez juz mialem z kilka Pozdro

bo to własnie o to chodzi zeby ja skatowac a potem dac jej odpoczac, ja po swoim poniedziałkowym treningu czuje ból do czwartku czasami, zwykle do srody, Arnold mawiał ze aby osiagnac upragniony efekt TRZEBA PRZEKRACZAC GRANICE BÓLU

[...] Chcialbym wlasnie przy wyznaczonej diecie 3000 kcal osiagnac lekki przyrost w postaci 2-3kg oraz osiagnac tak jak w temacie - wysportowana sylwetke. Po dolaczeniu do treningu diety unikam alkoholu oraz fast food'ow wiec teraz w gre wchodzi tylko zdrowe odzywianie sie (troche nudne, monotonne jedzenie) ale daze do osiagniecia wyznaczonego [...]

Do tego zeby byc modem trzeba miec czas, chęci i minimane chociaż kompetencje. Czasu niedlugo mi zabraknie, chęci ani kompetencji nie mam po prostu. I to nie skromność ale prawda Pozdrawiam, owocnego treningu!

[...] bo ich nie lubie ... co probowalem ulozyc to zaraz sie zniechecalem az kupilem te oddzywki to przyrostu masy , co jak na razie skutkuje daltego nie wiem co robic :/ co do treningu domatora to widzialem go , i nawet go robilem wczoraj ale mam takie zakwasy...ze chyba przesadzilem i teraz musze czekac na regeneracje miesni... musze odpowiednia [...]

[...] lektura dzialu odrzywianie bo chyba slabo czytales, o diete sie nie martwisz bo kupiles odrzywki,nie maja one za wiele wspulnego z dieta! jesz duzo bialek i weglowodanow a tluszcze to co?zapotrzebowanie kaloryczne tez jest ci obce? dziwna sprawa bo w innym temacie pisales ,ze masz zakwasy po odbytym treningu domatora,wiec masz trening czy nie?

pasza z ktorej przy dobrym treningu i dietce zrobisz miesnie jedz na tym zestawie jak chcesz a jak skonczysz to daj znac jak wyniki co do hmb ja biore 2x po 3tabs ale wiadomo ze mozna tez inaczej, jak kto lubi

[...] potraktować poważnie i pomóc. Jeśli nic takowego nie znajdziesz, trudno. Odstaw treningi siłowe i masowe(!!!) Aeroby i ogólnorozwojówka powinny być podstawą twojego nowego treningu. Musisz też (!!!) zrzucić jakieś 15-20kg (może nawet więcej). Bo przy obecnych gabarych, przypuszczam że nawet wejście na 2 piętro sprawia ci problemy, nie mówiac [...]

Co do pytania glownego. Sila i masa to zderzenie dwoch wykresow. Sila i masa ida blizniaczo do mniej-wiecej 4 tygodnia nowego treningu. Potem postep masy leci na pysk w dol a poziom sily wzrasta jeszcze przez spory czas powodujac coraz mniejszy i mniejsz wzrost masy. Jedni po 4 tygodniach zmieniaja trening, drudzy jada 8 tygodni i potem przelewaja [...]

moze i masz racje ja tam nigdy nie piłem w czasie treningu <nawet niema na to czasu>, a zawsze po

Boshe a nie pomyśleliście o kolce?Jak pijecie w trakcie treningu. Pij sobie wode podczas sparingu(w przerwach) i dostań pare razy po brzuchu to ci się odechce.Tak samo napij się wody przed robieniem brzuszków ciekaw jestem efektów.Pierw pomyśl a puźniej pij!!!!!!!!!!!!!!!!!1111